주제 없이24 슬로우 러닝 완벽 가이드 | 홍제천 5K·10K 코스와 식단 관리법, 우천 시 대체 코스까지! 슬로우 러닝과 식단 관리의 중요성 슬로우 러닝은 빠른 기록을 목표로 하는 달리기와 달리,천천히, 가볍게, 오래 달리는 것을 중심해요. 일반적인 러너들에게는 "조깅보다 더 천천히 달리는 방식"이라고 할 수 있죠. 호흡이 가쁘지 않게 대화를 나눌 수 있는 정도의 속도에서러닝을 지속하는 것이 핵심이에요. 이런 운동법은 심폐 기능을 무리 없이 강화할 수 있고,초보자도 쉽게 접근할 수 있으며,무엇보다 체력과 멘탈 모두에 긍정적인 영향을 준다고 해요. 하지만 슬로우 러닝을 꾸준히 이어가기 위해서는식단 관리가 무엇보다 중요할거에요. 운동 자체의 강도가 높지 않다고 해서 아무렇게나 먹다 보면,오히려 체중 조절이나 건강 관리 효과를 보기 어렵죠. 슬로우 러닝 시에는탄수화물, 단백질, 지방의 균형 있는 섭취가 핵심이.. 2025. 9. 2. 유럽까지 사로잡은 말차, 전통의 역사와 건강 레시피, 서울 말차 맛집 1. 말차의 기원: 전통이 시작된 Tang부터 Song 시대까지말차의 역사는 중국 송(宋)나라 시기(960~1279년)로 거슬러 올라간다.이 시대에는 차잎을 증기로 찌고 건조한 뒤 정교하게 분말 형태로 만드는 기술이 발전했다.이를 점차(點茶) 방식으로 마시며, 뜨거운 물에 녹여 거품을 내는 전통이 유행했다.이후 일본에서는 이 방식이 불교 수행과 함께 전수되며 말차의 문화적 기반이 확립되었다. 2. 일본으로의 전파와 다도의 형성12세기 말, 선승 에이사이(榮西) 스님이 중국에서 말차와 함께 차씨를 일본에 가져오며 본격적인 일본 말차 시대가 열렸다.그는 “차는 몸과 마음에 탁월한 자연의 약”이라고 평가하며, 소중히 다뤄야 할 음료로 소개했다고 한다.그 후 센노 리큐(千利休)가 '와비사(侘び茶)' 방식의 차.. 2025. 8. 26. 여름철 아이 땀띠와 가려움증 관리법 총정리: 효과적인 의약품과 의약외품 추천 아이 피부는 어른보다 약하다, 여름철 땀띠에 더 취약한 이유날씨가 더워지면 아이의 피부에 가장 먼저 나타나는 변화는 바로 땀띠입니다. 특히 생후 6개월~7세 이하의 어린이들은 피부가 얇고 땀샘이 발달하는 시기이기 때문에,조금만 더워도 체온 조절이 어렵고땀 배출이 원활하지 않아 땀띠가 쉽게 발생한다고 해요. 땀띠는 열성 발진의 일종으로,땀구멍이 막혀 피부 아래에 염증 반응이 생기며 나타나요. 대개는 작은 물집이나 붉은 발진으로 시작하지만,아이가 손으로 긁으면 2차 감염으로 이어져 농가진, 접촉성 피부염으로 발전할 수 있다고 합니다. 가려운 데 안 긁을 수가 있나요... 한번 생긴 땀띠는 좀처럼 가라앉질 못하기도 해요. 특히 기저귀를 차는 아기,땀이 많은 활동적인 유아,더운 날씨에 바깥놀이를 자주 하는 아.. 2025. 7. 18. 불광역 마사지 업종별 추천과 가격정보 1. 불광역에서 즐기는 타이마사지 – 깊은 근육 이완과 스트레칭타이마사지는 전신을 이용한 스트레칭과 지압이 특징입니다. 몸이 뻐근하거나,장시간 앉아 있는 직장인,운동 후 근육이 당기는 분들에게 인기가 많습니다. 특히 불광역 일대에는 정통 타이마사지 전문점이 몇 군데 자리 잡고 있어요. ✅ 추천업체슈퍼타이위치: 불광역 1번 출구에서 159m특징: 가성비 만점 가격, 편안한 분위기1시간 가격: 건식 25,000원예약은 전화예약이나 카카오톡 플러스친구 추가하셔서 하시면 편해요. 주차는 협소하게 마련되어 있어서 만차시에는 주차가 어려우니, 대중교통을 더 권해드려요. 혼자도, 둘이도, 가족도~ 다같이 즐기기 좋아요. 쿤타이마사지위치: 연신내역 6번 출구에서 로데오거리 안쪽 70m 신협은행 맞은편 건물 하비빌딩 3.. 2025. 7. 1. 2025 민생안정지원금 - 민생회복 소비쿠폰 신청 및 소득기준 완벽 가이드: 25만원 52만원 이재명 정부는 출범 직후 발표한30조 5천억 원 규모의 추가경정예산안을 통해민생 안정과 경기 부양이라는 두 가지 과제를 동시에 해결하기 위한정책 패키지를 발표했습니다! 그 중심에는 "민생안정지원금"과 장기 연체 채무 탕감 대책이 자리잡고 있어요. 아무래도 이번 추가경정예산안을 통해 가장 주목받은 점은국민 90% 이상을 대상으로25만원에서 최대 52만원까지 지급되는소비쿠폰 형태의 지원금입니다. 지원금은 1차 보편지급 + 2차 선별지급 구조로 구성됩니다. 1차로는전 국민에게 15만원을 지급하고 차상위 계층과 기초생활수급자는 각각 30만원, 40만원을 받습니다. 2차로는 소득 하위 90%에게 10만원이 추가 지급되고, 인구소멸지역 거주자는 2만원이 더해져 최대 52만원까지 수령 가능합니다. 구분1.. 2025. 6. 27. 루즈핏래쉬가드, 남녀노소 모두를 위한 실용적인 여름 필수템! 남성, 여성, 아동의 입장에서 본 루즈핏래쉬가드의 장점과 단점여름철 바다나 워터파크에서 빠질 수 없는 아이템 중 하나가 래쉬가드(Rashguard)입니다. 그중에서도 최근 유행하는 루즈핏래쉬가드는 타이트한 전통적인 래쉬가드와 달리여유 있는 핏으로 활동성과 스타일을 모두 만족시키는 제품입니다. 남성, 여성, 아동 각각의 입장에서 바라볼 때루즈핏래쉬가드는 다음과 같은 장단점을 가지고 있습니다. 남성의 경우, 루즈핏래쉬가드는 과도한 근육 노출에 대한 부담 없이 편안하게 착용할 수 있는 장점이 있습니다.운동을 하지 않은 일반 체형의 남성도 자연스럽게 체형 커버가 가능하며, 티셔츠 같은 디자인으로 일상복처럼 입을 수 있어 활용도가 높습니다. 단점이라면 물에 젖었을 때 늘어나는 천으로 인해 움직임이 불편할 수 있.. 2025. 6. 24. 이전 1 2 3 4 다음
