#공복운동 #새벽운동루틴 #육아맘운동 #유산소운동 #홈트추천 #아침스트레칭 #유튜브운동 #thankyoububu #힙으뜸 #건강한루틴 #아이있는엄마운동 #아빠운동루틴1 아이 깨기 전, 나를 깨우는 시간 – 아침 공복 유산소 운동의 진짜 효과 아이 있는 부모의 새벽 루틴, 아침 공복 유산소는 최고의 선택 하루 종일 아이를 돌보고 일까지 하느라‘운동할 시간’은 사치처럼 느껴지는 부모님들. 특히 아이가 어린 경우에는 자유 시간이 거의 없기 때문에,하루의 시작을 내 몸을 위해 투자하는 새벽 운동 루틴이그 어느 때보다 효과적이고 가치있는 하루의 시작이 되어 줄 것입니다. 그중에서도 아침 공복 유산소 운동은시간 효율성과 체지방 감량 효과 면에서 주목할 만합니다. 공복 유산소란, 아침 식사 전에 하는 유산소 운동을 말하며,혈당이 낮은 상태에서 운동을 시작함으로써몸속 저장된 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하게 됩니다. 일반적으로 지방 연소는운동 시작 후 20분부터 활성화되기 때문에,30~60분 정도의 중강도 운동이 가장 적합합니다. 특히 아이가.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
