10k러닝1 슬로우 러닝 완벽 가이드 | 홍제천 5K·10K 코스와 식단 관리법, 우천 시 대체 코스까지! 슬로우 러닝과 식단 관리의 중요성 슬로우 러닝은 빠른 기록을 목표로 하는 달리기와 달리,천천히, 가볍게, 오래 달리는 것을 중심해요. 일반적인 러너들에게는 "조깅보다 더 천천히 달리는 방식"이라고 할 수 있죠. 호흡이 가쁘지 않게 대화를 나눌 수 있는 정도의 속도에서러닝을 지속하는 것이 핵심이에요. 이런 운동법은 심폐 기능을 무리 없이 강화할 수 있고,초보자도 쉽게 접근할 수 있으며,무엇보다 체력과 멘탈 모두에 긍정적인 영향을 준다고 해요. 하지만 슬로우 러닝을 꾸준히 이어가기 위해서는식단 관리가 무엇보다 중요할거에요. 운동 자체의 강도가 높지 않다고 해서 아무렇게나 먹다 보면,오히려 체중 조절이나 건강 관리 효과를 보기 어렵죠. 슬로우 러닝 시에는탄수화물, 단백질, 지방의 균형 있는 섭취가 핵심이.. 2025. 9. 2. 이전 1 다음
